มาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ป้องกันอัลไซเมอร์กันเถอะ

โรคอัลไซเมอร์ เป็นหนึ่งในโรคที่เกิดจากความเสื่อมถอยของสมองซึ่งมักพบในผู้สูงอายุ โดยไม่ใช่ความเสื่อมตามธรรมชาติ เพราะผู้สูงอายุไม่จำเป็นต้องเป็นอัลไซเมอร์ทุกคน โรคอัลไซเมอร์เป็นหนึ่งในกลุ่มของโรคสมองเสื่อมที่พบได้บ่อยที่สุด ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองค่อย ๆ ลดลง ผู้ที่เป็นจะเริ่มมีปัญหาเรื่องความจำ โดยเฉพาะความจำระยะสั้น รวมถึงความเฉลียวฉลาด การใช้เหตุผล ภาษา การคิด การตัดสินใจ อาจมีอาการทางจิตร่วมด้วย ซึ่งจะมีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน มักพบในช่วงอายุ มากกว่า 65 ปี หากมีประวัติบุคคลในครอบครัวป่วยเป็นโรคนี้ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมากขึ้น แม้ว่าโรคอัลไซเมอร์อาจเกิดจากสาเหตุทางพันธุกรรม แต่การทำกิจกรรมที่ส่งเสริมการทำงานของสมองบ่อย ๆ สามารถช่วยชะลอการเกิดโรคได้ ดังนั้น เพื่อไม่ให้ภัยร้ายนี้มาทำร้ายคุณและคนที่คุณรักมาป้องกันอัลไซเมอร์ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตกันนะคะ

1. หันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายและภูมิคุ้มกันแข็งแรง และยังลดความเสี่ยง

โรค ต่าง ๆ ได้อีกด้วย

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงระบบ

ประสาทและสมอง เช่น เนื้อปลาที่ไม่มีหนัง ผักที่มีสีเขียว ธัญพืช

3. พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนดึก เพื่อป้องกันการสะสมตัวของสารแอมิลอยด์ (Amyloid)

ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์

4. ดูแลสุขภาพจิตให้ดีอยู่เสมอ พยายามไม่เครียด ไปพบปะพูดคุยกับเพื่อนหรือเข้าสังคมบ่อย ๆ ก็จะ

ช่วยให้สุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตดีขึ้น

5. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หรืออยู่ในที่ที่มีควันบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

6. ระมัดระวังอุบัติเหตุ โดยเฉพาะการหกล้มในผู้สูงอายุ เพราะอาจทำให้ศีรษะได้รับการกระทบ

กระเทือน รวมทั้งอาจเกิดปัญหาสุขภาพและอันตรายต่อชีวิตได้

7. การเล่นเกมส์ที่ฝึกสมอง ช่วยเสริมสร้างศักยภาพด้านของสมอง เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่มีการ

เคลื่อนไหวมือ เท้า และประสาทสัมผัสทั้ง 5 ช่วยให้ใจสงบ มีสมาธิ การหมั่นฝึกสมองบ่อย ๆ ด้วย

เกมหรือกิจกรรมต่าง ๆ เช่น เกมส์จับผิดภาพ เกมส์จับคู่ภาพ เกมส์เขาวงกต เกมส์บวกเลข

การอ่านหนังสือ เป็นต้น การเล่นเกมส์และการทำกิจกรรมเหล่านี้ จะช่วยให้ผู้สูงอายุผ่อนคลาย

เบี่ยงเบนความสนใจในเรื่องที่กังวล มีความมุ่งมั่นในการทำภารกิจให้สำเร็จ เมื่อสามารถทำภารกิจ

สำเร็จผู้สูงอายุจะรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง ช่วยให้สามารถทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ด้วยตนเองดีขึ้น

ไม่เป็นภาระแก่ผู้อื่น

การป้องกันอัลไซเมอร์ นับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับโรคสมองเสื่อม เพราะในปัจจุบันโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ดังนั้นการป้องกันจึงเป็นไม่ให้เกิดตั้งแต่แรกจึงเป็นทางที่ดีที่สุด อยากให้ลองนำไปปรับใช้เพื่อป้องกันภัยร้าย ลดโอกาสที่จะเกิดขึ้นกับคุณและคนที่คุณรักนะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก เวปไซด์ allwellhealthcare.com

"คลินิกกายภาพเซ็นจูรี่แคร์ พร้อมดูแลด้วยจุดมุ่งหมายให้ผู้เข้ารับบริการกลับไปใช้ชีวิตให้ใกล้เคียงปกติให้ได้มากที่สุด"

Century Care Center ยินดีให้คำปรึกษา